Srce lupa kada si u miru?
Da li ti se nekada desilo da sediš, ležiš ili potpuno miruješ, a odjednom osetiš kako ti srce snažno lupa? Nema fizičkog napora, nema stresa u tom trenutku, ali osećaj je tu – jasan, neprijatan i često uznemirujući. Mnogi se tada zapitaju da li je sa srcem sve u redu.
Dobra vest je da u većini slučajeva lupanje srca u miru nije opasno. Ipak, važno je razumeti moguće uzroke kako bi se smanjila briga i prepoznalo kada treba potražiti pomoć.
Šta znači kada srce lupa u stanju mirovanja?
Lupanje srca u miru, poznato i kao palpitacije, predstavlja subjektivan osećaj pojačanog, ubrzanog ili nepravilnog rada srca. Srce tada često kuca normalnim ritmom, ali je osoba svesna svakog otkucaja.
Ovaj osećaj se može javiti:
- u ležećem položaju
- pred spavanje
- tokom odmora ili gledanja televizije
- bez ikakvog vidljivog razloga
Najčešći razlozi zbog kojih srce lupa u miru
1. Anksioznost i stres
Čak i kada misliš da si smiren, telo može da nosi nagomilan stres. Anksioznost često deluje iz pozadine i aktivira nervni sistem, što dovodi do ubrzanog rada srca. Mnogi ljudi prvi put primete anksioznost upravo kroz lupanje srca.
2. Povećana svest o radu srca
Kada si u tišini i miru, nema spoljašnjih distrakcija. Tada postaješ svesniji telesnih signala, uključujući i otkucaje srca. Ovo je naročito često kod osoba koje su sklone brizi o zdravlju.
3. Kofein, nikotin i alkohol
Kafa, energetska pića, cigarete i alkohol mogu izazvati lupanje srca čak i satima nakon konzumacije. Kod osetljivih osoba, i mala količina kofeina može imati jak efekat.
4. Hormonske promene
Hormoni imaju veliki uticaj na srce. Lupanje srca u miru često se javlja:
- tokom stresa
- u menopauzi
- usled problema sa štitnom žlezdom
- tokom naglih emocionalnih promena
5. Nedostatak sna i iscrpljenost
Kada telo nema dovoljno odmora, nervni sistem postaje preosetljiv. Srce tada može reagovati jačim otkucajima čak i dok miruješ.
6. Dehidratacija i manjak elektrolita
Nedostatak tečnosti, magnezijuma ili kalijuma može uticati na rad srca. Ovo je čest, ali često zanemaren uzrok palpitacija.
Kada lupanje srca može biti znak za pregled?
Iako je najčešće bezazleno, postoje situacije kada lupanje srca ne treba ignorisati. Obrati se lekaru ako se uz lupanje javljaju:
- vrtoglavica ili nesvestica
- bol u grudima
- otežano disanje
- dugotrajno nepravilni otkucaji
- osećaj slabosti ili konfuzije
Šta možeš da uradiš odmah?
- smanji unos kofeina i nikotina
- pij dovoljno vode tokom dana
- pokušaj sa dubokim, sporim disanjem
- obezbedi sebi kvalitetan san
- smanji stres koliko god je moguće
U mnogim slučajevima, već male promene u navikama dovode do značajnog smanjenja simptoma.
Lupanje srca u miru može biti zastrašujuće, ali najčešće nije znak ozbiljnog problema. Telo često reaguje na stres, umor, hormone ili način života. Razumevanje sopstvenog tela i signala koje šalje prvi je korak ka smirenju i boljem zdravlju.
Ako se simptomi ponavljaju ili te zabrinjavaju, razgovor sa lekarom uvek je najbolja odluka.