ležIš, polako toneš u san i odjednom —
trzaj celog tela, osećaj padanja i naglo buđenje.
Iako ume da bude neprijatno, ova pojava je potpuno normalna.
Ako si se ikada zapitao zašto se trgnemo pred spavanje
i da li to znači da nešto nije u redu — odgovor je jednostavan i zanimljiv.
Kako se zove ovaj fenomen?
Ovaj trzaj se naziva hipnički trzaj (hipnagogni trzaj).
Dešava se u prelaznoj fazi između budnosti i sna,
kada telo počinje da se opušta, a mozak još nije potpuno “isključen”.
Zašto mozak “misli” da padamo?
Tokom uspavljivanja:
- mišići se naglo opuštaju,
- srce usporava,
- disanje postaje pliće.
Kod nekih ljudi, mozak ovu naglu promenu pogrešno protumači
kao znak gubitka ravnoteže ili padanja.
Kao odgovor, šalje signal mišićima — i telo se trzne.
Da li stres ima veze sa tim?
Da. Ljudi koji su pod stresom,
koji piju mnogo kafe ili su mentalno iscrpljeni,
češće doživljavaju hipničke trzaje.
Mozak ostaje u “budnom režimu” čak i kada telo pokušava da zaspi.
Da li je ovaj trzaj opasan?
Ne. U gotovo svim slučajevima je bezazlen.
Ne ostavlja posledice i nije znak bolesti.
Međutim, ako se javlja veoma često,
uz nesanicu, anksioznost ili osećaj straha,
to može biti znak da telu treba više odmora i smirenja.
Kako smanjiti učestalost trzaja pred san?
- smanji kofein uveče,
- izbegavaj telefon pred spavanje,
- uvedi večernju rutinu,
- opuštaj telo laganim istezanjem ili disanjem.
Zanimljivost: zašto je osećaj padanja tako realan?
Mozak ne pravi veliku razliku između stvarnog i zamišljenog kretanja.
Zato san o padanju ili trzaj može delovati potpuno stvarno.
Trzaj pred spavanje je samo mali “nesporazum” između mozga i tela.
Iako može da te trgne,
ne znači da se dešava nešto loše.
Ako mu pristupiš mirno i bez straha,
češće će se i sam povući.